Pepino

O pepino, além de ser um bom hidratante para a pele, pode ser um ótimo aliado no processo de perda de peso.

A composição nutricional deste alimento é incrível: ele tem 16 calorias por 100 gramas. Além disso, é rico em ferro, potássio, betacaroteno e nas vitaminas A, B e C, que são essenciais para o bom funcionamento do organismo.

95% da sua composição é água, auxiliando também na hidratação, também é considerado um vegetal de baixo índice glicêmico.

Como se não bastasse, é um alimento conhecido pelas suas propriedades diuréticas e depurativas. Por isso, incluí-lo na alimentação vai ajudar a eliminar líquidos e toxinas e, como consequência, ajudar a ter uma barriga mais lisa.

Mas atenção: não existe um alimento milagroso!!! O emagrecimento é uma consequência da sua ingestão calórica e gasto energético.

Este alimento é apenas um aliado e uma boa alternativa para incluir nos lanches e refeições já que, quando comparado a outros alimentos mais calóricos, pode ajudar neste deficit calórico necessário.

O pepino é, de uma forma geral, um ótimo remédio para a saúde. Ele ajuda a melhorar a circulação sanguínea, assim como o trânsito intestinal. Não faltam também estudos que revelam que é uma ótima ajuda a manter a saúde da pele, do cabelos, dos olhos e até das unhas.

Outro dos benefícios mais comentados está relacionado com o seu elevado teor em potássio, que pode ajudar a manter o coração o mais saudável possível.

O pepino pode ser consumido cru ou triturado em sumos, saladas e águas aromatizadas.

Picky Eater? Será que sou um deles?

Você já ouviu falar de Picky Eater? São adultos que possuem um paladar alimentar parecido com o das crianças. É normal ter um paladar infantil, isso acontece até mesmo com os adultos. Dizer que não come algo por causa da textura, cheiro ou sabor, resistência a experimentar novos sabores e alimentos e dificuldade em alimentar-se fora de casa são algumas características deste tipo de pessoa, confira a listinha que só quem tem paladar infantil vai se identificar:
1 - Você come pouco e as pessoas acham que você é um neném
2 - Sempre tem alguém que pergunta se a quantidade que você come te sustenta
3 - Você nunca recusa um doce
4 - E quer sempre comer a sobremesa primeiro
5 - Jantar com verduras não é muito a sua praia
6 - Você ama qualquer comida com batata frita
7 - Você evita comer certas coisas só porque não experimentou
8 - Sempre acontece de você pedir para tirar alguns itens do prato.
O mais importante é você saber, que tudo isso é um padrão de comportamento e existe solução!!! Somos todos adultos e precisamos melhorar o padrão alimentar. Eleja alimentos que você tem interesse que sejam parte de seu estilo de vida saudável, como as verduras e folhas e experimente em variadas receitas...até se acostumar. Você só tem a ganhar!

Saiba como melhorar sua alimentação e ter o corpo dos sonhos com o Curso de transformação Corporal STC

Sistema de Transformação Corporal

Olá, segue o link pra vc poder fazer o curso online do STC https://go.hotmart.com/H8792778O

10 DICAS PARA ACELERAR SEU METABOLISMO

1 - Faça seu café da manhã dentro de 45 minutos depois de acordar;

2- Diminuia a Janela de alimentação diária;

3- Coma porções de proteínas e carboidratos de baixo IG (índice glicêmico);

4 - Mantenha-se hidratado;

5 - Se você precisa lanchar, lanche uma proteína;

6 - Faça atividade física pelo menos 3 vezes por semana;

7 - Diga não a bebidas calóricas;

8 -  Adicione comida apimentada ao dia à dia;

9 - Durma bem e sufiente;

10 - Evite stress.

Saiba mais em Curso de transformação Corporal STC

TERMOGÊNICOS

Além do grupo de cores, existem outras características e combinações de alimentos que são essenciais na hora de perder peso. É o caso dos alimentos termogênicos, que necessitam de uma maior queima de energia para serem digeridos, por isso, aceleram o metabolismo, auxiliando no emagrecimento. São uma boa opção de uso pré-treino, pois dão mais disposição para a prática de exercícios físicos. Fazem parte desse grupo os seguintes alimentos: Canela, Café, Gengibre, Pimenta, Vinagre de Maçã, Água Gelada, Chá de Hibisco e o PODEROSO CHÁ VERDE!!!!

Saiba mais em   Curso de transformação Corporal

Magnésio

É um componente importante dos ossos e músculos. Participa  de reações para gerar energia, processar nutrientes para serem distribuídos ao corpo e também na transmissão de sinais musculares. Encontre em castanhas, banana, ameixa, abacate, aveia, espinafre, leite desnatado. 
 e em suplementos, aprenda a se alimentar e conquistar um corpo dos sonhos

no Curso Tranforme seu Corpo

10 Coisas que vc Precisa Saber p/ Perder Peso

1- Não pule refeições, faça café da manhã diariamente;
2- Diminuir tamanho do prato;
3- Conhecer as calorias do que irá comer;
4- Pare de culpar seu metabolismo!
5- Mais proteína magra em todas as refeições o manterá mais tempo saciado sem vontade de comer;
6- Sopa é um dos maiores segredos de um dieta. Alimento liquidificado pastoso permanece mais tempo no estômago, aumentando tempo de saciedade;
7- Variedade faz nosso instinto experimentar de tudo. Procure comer em lugares que oferecem pouca variedade;
8- Cálcio. Dieta rica em laticínios com baixa gordura e alto teor de cálcio faz com que o corpo excrete 2 x mais gordura pelas fezes do que uma dieta pobre em cálcio e sem laticínios.
9 - Vc queima mais gordura nas 24 horas pós treino do que na hora do treino. Cuide sua alimentação no dia seguinte!!!
10 - Não precisa estar numa academia para queimar 250 a 300 calorias extras por dia, basta fazer pequenas mudanças em sua rotina de vida, como subir as escadas, não ficar sentado o tempo todo, caminhar no intervalo, descer 1 parada antes. Isso representa 12 kilos a menos em 1 ano.
Fonte: Documentário da BBC c/ o Médico e Jornalista Michael Mosley em Parceria com a Universidade de Cambridge.
▶ Vcs podem assistir o documentário em 6 partes no YouTube ou baixe o app PlaylisTV no seu celular e assista ele completo (1 hora de duração)

você pode aprender mais e até conquistar o corpo que sempre sonhou no curso Transformação Cororal