10 DICAS PARA ACELERAR SEU METABOLISMO

1 - Faça seu café da manhã dentro de 45 minutos depois de acordar;

2- Diminuia a Janela de alimentação diária;

3- Coma porções de proteínas e carboidratos de baixo IG (índice glicêmico);

4 - Mantenha-se hidratado;

5 - Se você precisa lanchar, lanche uma proteína;

6 - Faça atividade física pelo menos 3 vezes por semana;

7 - Diga não a bebidas calóricas;

8 -  Adicione comida apimentada ao dia à dia;

9 - Durma bem e sufiente;

10 - Evite stress.

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Ômega 3

É um tipo de gordura boa, conhecido como ácido graxo essencial. O organismo não produz sozinho e só o obtém  por meio dos alimentos. A substância promove a saúde do cérebro e do coração, além de diminuir o colesterol, combater depressão, diabetes e obesidade. Encontre em: peixes (sardinha, salmão, atum, arenque), semente de chia, linhaça, nozes. pode suplementar tambem com bons produtos.

Saiba como se alimentar de forma adequada e de quebra transformar seu corpo 

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