Embora somente a natureza conheça o melhor peso para seu corpo, as diretrizes seguintes oferecem um método para calcular o ponto central de uma meta de peso saudável(mais ou menos 10%, dependendo se você tem ossos grandes ou pequenos).
MULHERES: 45 quilos para os primeiros 1,52 metros de altura, 0,86 quilo por centímetro depois disso.
HOMENS: 48 quilos para os primeiros 1,52 metros de altura, 1,0 quilo por centímetro depois disso.
Por exemplo, uma mulher que tem 1,68 metros poderia pesar adequadamente 45 + 13,8 = 58,8 quilos (Faixa: 53-65)
Um homem que tem 1,78 metros poderia pesar adequadamente 48 + 26 = 74 quilos. Faixa (67-83).
Se você está se esforçando para pesar significativamente menos que o peso calculado por esta diretriz, pense duas vezes. Preste atenção ao desígno genético de seu corpo e não lute para ficar muito magro. A melhor meta é estar em forma e saudável ao invés de magro e fraco.
Renata e Nilson Brun fone: 019 989676017Transforme seu corpo aprenda no Curso STC
