Como prometi em minha última postagem, vou descrever os 6 passos para o sucesso para você ficar em forma. Estas são as dicas de Dr. David Heber.
1 passo: Vencer a primeira semana de mudança com um plano simples de substituição de refeições. Duas vezes por dia você vai tomar o shake com proteína batido em liquidificador. Ele vai satisfazer sua fome e ajuda-lo a assumir o controle da escolha de alimentos durante o dia. Esta semana de arrancada vai lhe dar resultados tão bons que vai animá-lo a continuar. Você vai perder peso e água e se sentirá imediatamente melhor.
2 passo: Aprender a fazer lanches saudáveis no meio da manhã e meio da tarde, com o objetivo de evitar alimentos tentadores e evitar ataques de fome. Já descrevemos sobre estes lanches na publicação do dia 11 de outubro, confira lá no arquivo.
3 passo: Aprender soluções para empregar na hora de fazer compras, jantar fora, viajar e comer durante as férias.
4 passo: Aprender a evitar recaídas e saber quais as causas envolvidas nos padrões de comportamento negativos que podem sabotar seus esforços de perda de peso.
5 passo: aumentar sua confiança de que vai ser bem-sucedido. Leia mais na publicação do dia 4 de outubro, confira lá no arquivo.
6 passo: Se entregar ao único vício saudável, trazendo para sua vida o hábito do exercício físico.
E pronto!!!! Você vai mudar seu corpo seguindo esses seis passos fáceis.
Dr. David Heber é contra a idéia de remédios mágicos ou ervas milagrosas. Todas estas dicas tem fundamento em estudo científico.
Um forte abraço
Renata e Nilson Brun
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