Não Lanchar pode ser uma prática ruim. Você pode ficar muito faminto e mais tarde comer demais. Os lanches não só previnem sensações de fome como também os desejos por doces. Aqui estão alguns pontos-chaves que você deveria lembrar sobre lanches:
* Os lanches podem ser uma parte importante de sua dieta, eles ajudam a evitar que você fique extremamente faminto. Lembre-se de que quando você fica muito faminto, você pode não se preocupar com o que come e pode acabar com suas boas intenções sobre as gorduras.
* Se você se encontra desejando doces, existe a chance de você ter ficado muito faminto. Os desejos por doces comumente são um sinal de que você está fisiologicamente voraz.
* Previna os desejos por doces comendo mais calorias no café da manhã e no almoço, e planeje um lanche da tarde. Desta forma você inibe o monstro dos amanteigados que tende a surgir no final da tarde.
* Lanches com alto teor proteico são mais eficazes, pois matam com a fome rapidamente.
Algumas sugestões: Barrinhas de proteína, sopas com proteína, ovos cozido mechido omelete.
Boa semana, abraços!
Renata e Nilson Brun
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