"Seu corpo é sua casa e você pode fazer como se estivesse em sua casa", sugere Marcia Hutchinson, especialista em imagem corporal. Mas existem chances de que você esteja descontente com pelo menos uma parte do seu corpo. Em vez de julgar de fora para dentro, sua melhor aposta é fazer as pazes com seu corpo e se amar por dentro e por fora. Aqui estão algumas dicas pra desenvolver uma imagem corporal saudável e impulsionar sua auto-estima.
* Honre sua história pessoal. A percepção de seu corpo foi moldada por experiências passadas. Reconhecendo sua história pessoal, você ficará mais consciente de seus pensamentos destrutivos e programas de dieta passados e ficará mais receptivo a escolher comportamentos mais saudáveis.
* Aceite o modo como você é e vive agora. Se você se aceita como é, você poderá canalizar sua energia para mudanças positivas que impulsionarão sua alimentação saudável e programa de exercícios. Desfrute a vida hoje, em vez de viver do passado ou com medo do futuro.
* Crie uma perspectiva mental positiva e mensagens de autoconversas positivas. Criando, nutrindo e sustentando uma perspectiva mental positiva, você poderá sentir-se bem sobre quem você é. Dê a si mesmo mensagens positivas que reforcem todas as suas boas qualidades e habilidades. Você começará a se ver diferente.
* Fique longe de comparações. Em vez de tentar viver como um quadro de imagens perfeitas, reconheça que a atratividade é a combinação de uma variedade de aspectos multidimensionais, inclusive a atratividade interna que o faz único.
* Louve-se e dê-se recompensas. Reconheça os passos positivos que você faz, tomando cuidado de você mesmo, e crie recompensas que reconheçam o esforço que você está pondo em seu programa de bem-estar da imagem corporal.
Não enfatize o negativo, mas ao invés disso, ame todas as coisas boas que seu corpo faz por você!
Renata e Nilson Brun
Transforme seu corpo aprenda no curso STC
